Bekerja di depan komputer selama berjam-jam dapat menyebabkan mata Anda terasa tegang. Kondisi ini diberi label sebagai computer vision syndrome (CVS). Ini terjadi dengan menatap komputer terlalu lama. Gejala ketegangan mata akibat komputer termasuk penglihatan kabur, sakit kepala, dan rasa tegang atau lelah pada mata. Menatap komputer untuk waktu yang lama juga dapat menyebabkan mata kering yang berlebihan, karena Anda tidak berkedip sesering yang seharusnya.
Untuk mengatasi sindrom penglihatan komputer, banyak ahli menyarankan Anda mengikuti prosedur sederhana berikut:
1) Aturan Dua Kaki
Jangan duduk terlalu dekat dengan monitor Anda. Otot-otot mata membutuhkan kontraksi yang lebih besar saat sinar uv merusak mata gambar yang Anda lihat menjadi lebih dekat. Sebagai gantinya, duduklah dengan jarak 25 inci yang nyaman dari layar komputer Anda. Miringkan layar komputer Anda sehingga Anda melihat sedikit ke bawah. Ini juga akan mencegah ketegangan leher.
2) Beristirahatlah secara berkala
Aturan praktis yang baik adalah melihat sejauh 20 kaki setidaknya selama 20 detik setiap 20 menit. Pada jarak pandang 20 kaki, otot mata pemfokusan Anda benar-benar rileks dan tidak perlu berkontraksi untuk fokus. Inilah sebabnya mengapa penglihatan diuji pada jarak yang setara dengan 20 kaki. Berkedip sering juga akan mencegah kekeringan mata yang berlebihan. Beberapa ahli juga merekomendasikan pernapasan dalam untuk relaksasi secara keseluruhan.
3) Minimalkan silau
Silau dapat menyebabkan pupil menyempit saat pemfokusan yang tepat membutuhkannya terbuka lebar dan besar. Silau dapat berasal dari pencahayaan di atas kepala, lampu meja yang diarahkan ke layar komputer Anda, atau jendela terang yang memantul dari layar komputer. Banyak ahli menyarankan agar cahaya di tempat kerja klinik mata jakarta Anda mendekati intensitas cahaya dari layar komputer Anda. Menggunakan tirai, tirai atau gorden dapat membantu Anda menghindari cahaya langsung yang tidak diinginkan. Beberapa toko menawarkan layar anti-silau yang mungkin berguna dalam beberapa keadaan.
4) Validasi resep Anda
Resep untuk kacamata atau lensa kontak yang terlalu kuat untuk penderita rabun jauh atau terlalu lemah untuk penderita rabun jauh dapat menyebabkan ketegangan mata saat bekerja di depan komputer. Beberapa individu mungkin memerlukan resep kacamata khusus untuk pekerjaan komputer. Kunjungan ke spesialis mata lokal Anda dapat membantu menentukan apakah resep Anda tepat untuk Anda.
5) Pelumasan dan kelembaban
Kelopak mata Anda seperti wiper kaca depan yang mendistribusikan air mata alami ke seluruh permukaan mata Anda saat Anda berkedip. Berkurangnya kedipan saat menatap komputer menyebabkan mata menjadi kering. Bekerja di ruangan ber-AC atau lingkungan yang kering juga dapat menambah masalah. Untuk mengatasi kecenderungan kekeringan saat bekerja dengan sungguh-sungguh di depan komputer, sebaiknya ingatlah untuk sering berkedip. Tetes mata kelembaban pelumas buatan mungkin berguna. Beberapa pengguna komputer menganggap pelembab desktop sangat membantu.
Menatap komputer selama berjam-jam dapat menyebabkan ketegangan mata yang oleh banyak ahli disebut sebagai computer vision syndrome (CVS). Lima tips yang disajikan dalam artikel ini dapat membantu Anda bekerja dengan nyaman dan menjadi lebih produktif saat menghabiskan waktu berjam-jam sambil bekerja di depan komputer.
Leave a Reply